هل يحتوي شاي الأعشاب على الكافيين؟

من أكثر الأسئلة شيوعاً حول الشاي، وخصوصاً في المساء: هل سيبقيني مستيقظاً؟ الجواب باختصار أن منقوعات الأعشاب والفواكه الحقيقية خالية من الكافيين طبيعياً — لكن ليس كل ما يُسمّى «شاي» كذلك. إليك كيف تميّز الفرق بنظرة واحدة.

القاعدة البسيطة

الكافيين يأتي من نبتة الشاي، الكاميليا سينينسيس. لذا فإن الشاي الأسود والأخضر والأبيض والماتشا جميعها تحتوي على الكافيين، والأسود عادةً الأعلى والأخضر أقل. أما «شاي» الأعشاب والفواكه — البابونج والنعناع والكركديه واليانسون والرمان وفواكه الغابة وما شابه — فليست من نبتة الشاي أصلاً، بل منقوعات أعشاب وأزهار وفواكه، ولا تحتوي على أي كافيين.

أفضل الخيارات الخالية من الكافيين

إن أردت كوباً لا يعكّر نومك، فاختر خلطة أعشاب أو فواكه. البابونج هو الخيار الكلاسيكي المهدّئ للمساء. والنعناع واليانسون خفيفان ومنعشان بعد الوجبة. وخلطات الفواكه كالرمان والتوت حلوة ومُشبعة طبيعياً. كل هذه يمكن الاستمتاع بها في وقت متأخر من اليوم دون تردّد.

وماذا عن «منزوع الكافيين»؟

الشاي الأسود أو الأخضر منزوع الكافيين أُزيل معظم الكافيين منه، لكن عادةً يبقى أثرٌ ضئيل. أما منقوع الأعشاب أو الفواكه الخالي من الكافيين طبيعياً فهو الخيار الأنقى إن أردت تجنّب الكافيين تماماً. تشكيلة الأعشاب والفواكه من لافينا خالية من الكافيين بطبيعتها، فتستمتع بكوب دافئ في أي وقت — حتى قبل النوم مباشرة.

تصفّح خلطات الأعشاب والفواكه الخالية من الكافيين ←